appelsiini / kiivi / noin desi puolukoita /2 ruokalusikallista mustaherukkaa / vettä
Flunssakautena on hyvä varmistaa C-vitamiinin saanti, vaikka joidenkin tutkimusten mukaan se ei ehkäisekään kuuluisaa räkätautia. Niin tai näin, vitamiineista ei koskaan ainakaan haittaa ole.
Appelsiini, kiivi ja mustaherukat ovat oivallisia C-vitamiinin lähteitä.
Puolukasta sitten sen lisäksi löytyy polyfenoliyhdisteitä sekä hiven- ja kivennäisaineita. Niin, ja kuituja (kiitos Wikipedia). Näin syksy- ja talviaikaan se toimii hyvin muun muassa virtsatietulehduksen ehkäisijänä.
Ja jos smoothieen haluaa vähän tujua lisää, niin oma suosikkini on inkivääri! Se nyt toimii ihan kaikkeen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti